Vi lägger särskilt fokus på hälsa. En hälsosammare livsstil ger dig mer energi och gör dig gladare och vackrare. Vi har samlat 5 bra tips på små förändringar som du enkelt kan implementera i din vardag – så att du kan leva hälsosammare.

Balansera ditt blodsocker

Om du börjar dagen bra är det lättare att hålla en hälsosam linje under resten av dagen. Därför är det viktigt att äta en vettig frukost som håller blodsockret stabilt så att du inte känner för att småäta och “synda” hela dagen. Det gör det lättare att välja vettiga måltider och mellanmål när blodsockernivån är stabil och du inte åker berg- och dalbana mellan sockerchock och utmattning.

En hälsosam och blodsockerstabil frukost kan till exempel bestå av ägg eller havregryn – plus lite grönsaker eller frukt. Just nu är chiapudding på modet, och det finns flera bra anledningar till det.

Chiafrön är fulla av nyttiga antioxidanter, vitaminer och mineraler. De innehåller också mycket fibrer och omega-3-fettsyror och är superenkla att tillaga.

Hur man gör chiapudding

• Blanda 2 msk. Chiafrön med 2 dl. Kokosmjölk (eller någon annan typ av mjölk som du gillar).
• Ställ grötblandningen i kylen över natten.
• Rör om gröten (med lite vaniljpulver om det behövs) och dekorera med din favorittopping.
• Smaklig måltid!

Du kan toppa gröten med bär och nötter. Eller så kan du strö lite gryn eller müsli över för att göra den extra mättande och hälsosam

---

Rör på dig 30 minuter varje dag

Många av oss tillbringar flera timmar om dagen i stillasittande arbeten eller med begränsad rörelseförmåga. Och det är frestande att sjunka ner i soffan när vi äntligen får lite ledigt från det dagliga arbetet.

Försök ändå att få lite motion varje dag. Det kan vara en promenad, en löprunda, några övningar på vardagsrumsgolvet (yoga, stretching eller verktygsövningar) eller något liknande.

Tips: Det är ofta lättare att integrera motion och rörelse i din dagliga rutin. Du kan t.ex. gå ner och handla i stället för att köra bil. Eller gå av bussen en eller två hållplatser tidigare än vanligt så att du kan gå hem i stället. Hitta sätt att röra på dig som passar in i ditt liv.

Idealet är naturligtvis att gå till gymmet en eller flera gånger i veckan, men även det kan vara ett stort besvär – eller nästan ett hinder – för många. Glöm “träna perfekt” och fokusera istället på “lite men bra”.

---

Minska mängden allergener

Du kan också göra din miljö hälsosammare genom att minimera mängden allergiframkallande ämnen i ditt hem. Det gör du enkelt genom att byta ut de vanligaste rengörings- och vårdprodukterna mot naturliga, doftfria och allergivänliga alternativ.

För bara några år sedan var det svårt att hitta riktigt bra, allergivänliga produkter för kroppsvård. Lyckligtvis har tillverkarna nu insett hur viktigt det är att erbjuda produkter som alla kan använda säkert och som ger samma resultat som konventionella vårdprodukter.

Ett par bra exempel på hälsosam hår- och hudvård som ger resultat är dessa två vårdserier: John Masters Organics Bare och danska Trontveit Pure Attitude.

---

Ta en lugn paus

Man får inte glömma att verklig hälsa också innefattar god mental hälsa. Vi lever i en värld där saker och ting går väldigt fort och det alltid finns något att göra. Vi har vant oss vid mycket ljud och stimuli och letar ofta efter det när det blir “för tyst”. Vi lyssnar på musik och podcasts, tittar på TV och scrollar på våra telefoner samtidigt.

Men det är oerhört viktigt att vara ensam med sina tankar däremellan och ge sinnet en riktig paus. Du kan kalla det meditation eller helt enkelt tystnad – men poängen är att ta dig tid att skapa lugn och ro i din mängd av tankar. Det ger energi och hjälper dig också att fatta bättre beslut om hälsa, måltider etc. eftersom du har haft tid att känna efter dina verkliga behov och önskningar.

Detta tips kan också med fördel kombineras med de 30 minuternas aktivitet från tips nr. 2.

---

Tillskott av kosttillskott och vitaminer

Ett sista och mycket enkelt sätt att balansera kroppen är att tillföra kosttillskott och vitaminer till din kost.

Det är naturligtvis mycket individuellt vad du kan behöva komplettera med, så det är en bra idé att prata med din läkare och söka på internet efter information om var de olika vitaminerna och kosttillskotten kan hjälpa dig.

Hitta i butiken: Kosttillskott

---

Vi hoppas att du har blivit inspirerad att införa några nya hälsosamma vanor i din vardag. Ha en riktigt bra hälsodag!