MÀnniskor som har allt har sÀllan tid att tÀnka pÄ de recept som ger dem deras lyster. D-vitamin hjÀlper till att reglera mÀngden kalcium och fosfat i kroppen. Dessa nÀringsÀmnen behövs för att hÄlla ben, tÀnder och muskler friska. Brist pÄ D-vitamin kan leda till benmissbildningar som rakitis hos barn och benvÀrk orsakad av ett tillstÄnd som kallas osteomalaci hos vuxna.
Hur mycket D-vitamin behöver jag? FrÄn ungefÀr slutet av mars/början av april till slutet av september bör de flesta mÀnniskor kunna bilda allt D-vitamin de behöver frÄn solljus pÄ huden. Under hösten och vintern mÄste du fÄ i dig D-vitamin frÄn maten, eftersom solen inte Àr tillrÀckligt stark för att kroppen ska kunna bilda det.
Men eftersom det Àr svÄrt att fÄ i sig tillrÀckligt med D-vitamin enbart via maten bör alla (Àven gravida och ammande kvinnor) övervÀga att ta ett dagligt tillskott pÄ 10 mikrogram D-vitamin under hösten och vintern. FrÄn slutet av mars/början av april till slutet av september kan de flesta mÀnniskor sjÀlva producera allt D-vitamin de behöver genom solljus pÄ huden och en balanserad kost.
E-vitamin bidrar till att bibehÄlla frisk hud och friska ögon och stÀrker kroppens naturliga försvar mot sjukdomar och infektioner (immunförsvaret).
Hur mycket E-vitamin behöver jag? Den erforderliga mÀngden vitamin E Àr
4 mg per dag för mÀn 3 mg per dag för kvinnor Du bör kunna fÄ i dig allt E-vitamin du behöver via kosten.
E-vitamin som din kropp inte behöver omedelbart lagras för framtida bruk, sÄ du behöver inte fÄ i dig det varje dag.
Please complete your information below to login.
Logga in