Hälsokost

Magnesium och kalcium 

Magnesium är ett mineral som är livsviktigt för att kroppen ska kunna fungera. Det bidrar bland annat till att ditt hjärta slår rytmiskt och att dina muskler och din ämnesomsättning fungerar som de ska. Man kan få i sig magnesium från olika livsmedel, och några av de vanligaste källorna till magnesium är grönsaker, spannmålsprodukter, nötter och mörk choklad. Prova Livols Mono Normal Magnesium för att säkerställa att du får i dig tillräckligt av detta viktiga mineral.

Kalcium kallas också för kalk och är särskilt viktigt för äldre barn och ungdomar. Detta beror på att kalcium är avgörande för benuppbyggnaden under tillväxten. Men det är också viktigt för vuxna att få i sig kalcium. Man kan få i sig kalk via kosten genom att äta ost och mandlar eller dricka mjölk, men om man vill komplettera eller vara säker på att man får i sig tillräckligt kan Futura Kalk eller Livol Mono Normal Kalk rekommenderas.

D-vitamin och B12-vitamin

D-vitamin får man ofta från solens strålar eller från ägg och ost. Under de kallare årstiderna är det inte mycket sol här i Danmark, och därför är det många som tar D-vitamin som ett extra tillskott. D-vitamin och A-vitamin bidrar till att upprätthålla ett normalt immunförsvar. D-vitamin bidrar dessutom till att kroppen bättre utnyttjar kalcium och fosfor, vilket är viktigt för att upprätthålla benhälsan. Prova Longo D-vitamin eller Berthelsen Naturprodukter D3 för att få en extra boost. Om du vill komplettera med A-vitamin kan Berthelsen Naturprodukter A-vitamin rekommenderas.

Vitamin B12 är viktigt för att kroppen ska kunna bilda nya blodkroppar, och man får det oftast från animaliska produkter som kött och fisk. Därför är det särskilt viktigt för veganer och vegetarianer att ta detta som kosttillskott, eftersom det kan vara svårt att få i sig tillräckligt genom vegetarisk kost. Longo Vital har tagit fram ett veganskt multivitaminpreparat som är avsett för dig som äter en växtbaserad kost. Om du vill komplettera enbart med B12 är Berthelsen Naturprodukter B12 ett bra alternativ.

Järn och C-vitamin 

Järn är särskilt viktigt för personer som menstruerar, eftersom man förlorar en del järn genom blodet. Därför är det många som tar multivitamintabletter med extra järn under den perioden. Järnbrist visar sig bland annat genom att man snabbare blir yr eller generellt känner sig tröttare. Om man vill fokusera på att få i sig extra järn är Livols Mono Normal tuggtablett med järn ett bra val. Tuggtabletten har apelsinsmak och är berikad med C-vitamin, vilket hjälper till att öka järnupptaget.

Människan är en av de få djurarter som inte själv bildar C-vitamin, och därför kan det vara bra att ta det som kosttillskott. Några av de största källorna till C-vitamin är citrusfrukter, bär och gröna bladgrönsaker. C-vitamin bidrar till att stärka immunförsvaret och till bildandet av aminosyror. Det sistnämnda ingår i kollagen, som är en oumbärlig byggsten för bland annat ben. Berthelsen Naturprodukter har tagit fram ett C-vitamintillskott med nypon i form av en svagt sur depottablett som frisätts i kroppen under 8 timmar, så att det utnyttjas fullt ut.

Andra populära kosttillskott 

Chiafrön har blivit något som många har hört talas om de senaste åren. Chiafrön betraktas som en superfood, eftersom de är en bra källa till protein och kostfiber, och dessutom har de ett högt innehåll av fleromättade omega-3-fetter. Det finns en uppsjö av sätt att använda dem på, bland annat i chiagröt eller i bakverk. Original Chia har tagit fram en variant som är 100 % ekologisk och som dessutom kommer i en snygg plåtburk.

Husk är ett naturläkemedel som består av torkade psylliumfröskal. Det finns en rad besvär som de är bra mot, bland annat förhöjt kolesterol, förstoppning och trög mage, irritabel tarm och diarré. Du hittar dem både som lösa fröskal som kan användas bland annat till frukost, eller som Husk-kapslar som gör det lättare att svälja.

Møllers Tran tillverkar fiskolja som består av en kombination av omega-3, vitamin A, vitamin D och vitamin E, och fiskolja är bra för både hjärnan och kroppen. Prova deras populära variant med citron eller en annan smakvariant med äpple. Den finns även i en neutral smak, om man föredrar det.

Te tillverkas ofta av blad från tebuskar, örter eller frukter, och de har alla många olika positiva egenskaper. Teministeriet har tagit fram en mängd olika läckra varianter, och sortimentet består bland annat av grönt te, kamomillte och ayurvedate.