Sida 15 | Kosttillskott | Vitaminer, mineraler och daglig balans

Guide till kosttillskott

Kosttillskott är livsmedel som kompletterar den vanliga kosten med vitaminer, mineraler eller andra ämnen med näringsmässig eller fysiologisk verkan. Kategorin är därför bred: från klassiska multivitaminer till omega-3, probiotika, aminosyror, örter och kollagen. Det viktigaste när du väljer kosttillskott är alltid att titta på innehållet, så att produktens sammansättning passar det syfte du eftersträvar.

Många väljer kosttillskott utifrån ett specifikt intresse. Kollagen är till exempel populärt i skönhetsrutiner och finns ofta i hydrolyserad form. Det kombineras ofta med C-vitamin, eftersom C-vitamin bidrar till normal bildning av kollagen, vilket är viktigt för bland annat hud, ben, brosk, tandkött och blodkärl. Fiskolja är ett annat efterfrågat val, precis som vitamin C och D som fortfarande hör till de mest använda typerna. Probiotika finns både som kapslar, tuggtabletter och droppar och kan bestå av enbart probiotika eller i kombination med utvalda vitaminer och mineraler.

Det är också viktigt att känna till skillnaden mellan kosttillskott och läkemedel. Kosttillskott får inte marknadsföras som behandling eller förebyggande av sjukdom, och de får inte innehålla läkemedelsaktiva substanser. Därför bör fokus ligga på näringsinnehåll, dosering och användning snarare än medicinska löften. Läs alltid innehållsförteckningen noggrant och följ den rekommenderade dagliga dosen.

Vanliga frågor

Vad ska man tänka på när man väljer kosttillskott?

Man ska titta på ingrediensförteckningen, mängden aktiva ämnen per dagsdos, produktens form och eventuella kombinationer av näringsämnen. Det är avgörande att välja ett kosttillskott utifrån innehållet och den önskade effekten, inte bara utifrån produktnamnet.

Är kollagen och C-vitamin en bra kombination?

Ja. C-vitamin bidrar till normal bildning av kollagen, och därför förekommer de två ingredienserna ofta tillsammans i samma produkt. Kollagen används vanligtvis i hydrolyserad form, vilket innebär att det är uppdelat i mindre peptider.

Är kosttillskott samma sak som läkemedel?

Nej. Kosttillskott är livsmedel och regleras som sådana. De får inte innehålla farmaceutiska ämnen och får inte säljas med påståenden om att de behandlar eller förebygger sjukdomar.