Kollagen

Kollagenpulver

Kroppens byggsten, kollagen, kollagenpeptider, hydrolyserat kollagen. Det har skrivits otroligt mycket om detta ämne, och det kan ibland vara svårt att få grepp om vilka kollagentillskott som passar just dig.

Därför har vi försökt sammanställa en kort översikt/guide som du kanske kan ha nytta av, så att du kan lära dig mer om detta mirakelmedel.

Vad är kollagen?

Kollagen är en byggsten som förekommer naturligt i ben, leder och hud, både hos människor och djur.

Kollagen bidrar bland annat till att bilda brosk och minska benförlusten.

Kollagen påverkar vår hälsa direkt, både våra ben och leder samt tänder och tandkött, men framför allt kroppens största organ, huden, påverkas enormt av kollagennivån.

Marint kollagen

De olika kollagenkosttillskotten utvinns oftast från nötkreatur (bovint) eller fisk (marint). Marint kollagen är den pescetariska varianten.

Man hittar naturligtvis också kollagen eller kollagenstimulerande antioxidanter i livsmedel som kött, fisk, bär och grönsaker.

Listan är lång, men om det är svårt att få i sig allt du behöver via kosten kan du med fördel lägga till ett kollagentillskott i din dagliga rutin.

Det finns både kollagenpulver i lös form, som brusetabletter, kapslar och kaffekrämare. Det spelar ingen roll vilket kollagenpulver som är bäst för just dig. Det beror helt enkelt på vad din kropp behöver. 

Kollagenets effekt på huden

Ett dagligt intag av kollagen förbättrar hudens hälsa och utseende.

Kroppens naturliga produktion av kollagen avtar med åldern och börjar redan minska från 30-årsåldern.

När kollagennivån sjunker kommer hudens bindväv att slappna av något och därmed skapa rynkor i den synliga ythuden.

Det rekommenderas att man intar 5–10 g rent kollagen dagligen, och de flesta produkter intas tillsammans med vatten eller annan vätska. Om du har brist på kollagen bör du kunna se och känna skillnad efter att ha intagit kollagen dagligen i tre månader.

Förutom att kollagenproduktionen minskar med åldern finns det naturligtvis även andra orsaker till att vi får rynkor i huden. Det handlar både om miljömässiga påverkan, såsom UV-exponering, men vår livsstil påverkar naturligtvis också hur snabbt kroppen och huden åldras.

Om ditt kollagenpulver är blandat med eventuella antioxidanter eller vitaminer bör du naturligtvis vara uppmärksam på dina övriga kosttillskott, så att du inte får i dig för stora mängder mineraler eller vitaminer.

Kollagen med C-vitamin

Kollagentillskott med C-vitamin är väldigt populära, och det är lätt att förstå varför.

C-vitamin har en positiv effekt på den naturliga bildningen av kollagen, och upptaget av kollagen förbättras avsevärt i kroppen när det intas tillsammans med C-vitamin. Det är en ”match made in heaven”. Om du inte äter något som är rikt på C-vitamin samtidigt som du tar ditt kollagentillskott, kan du därför med fördel köpa kollagentillskott som innehåller C-vitamin.

Det finns många positiva effekter av ett balanserat kollagenintag. Här kan du se ett litet urval.

• Minskar och förebygger linjer och rynkor
• Förbättrar hudens fuktnivå
• Minskar uttorkning av huden
• Förebygger och minskar nedbrytningen av brosk, vilket kan bromsa artros.
• Förbättrar sårläkningen

Vem kan ha nytta av kollagentillskott?

Studier har visat att både hudens fasthet och förmåga att ta upp och behålla fukt förbättras efter 8 veckors intag av kollagen. Förutsatt att detta görs dagligen och i rätt dos.

Sårläkningen förbättras avsevärt och det kan därför rekommenderas vid hud som läker långsamt.

Kollagen har även en positiv effekt på kroniska tillstånd som artrit, eksem och psoriasis.