All filters1
Rekommendationer för vitaminer och mineraler
Det viktigaste att veta för att sĂ€kerstĂ€lla att du fĂ„r i dig tillrĂ€ckligt med vitaminer och mineraler Ă€r att se över din kost. Ăter du tillrĂ€ckligt varierat? I sĂ„ fall behöver du inte oroa dig just nu. Kom dock ihĂ„g att kosttillskott kan vara skadliga för hĂ€lsan om du fĂ„r i dig för mycket vitaminer eller mineraler. DĂ€rför bör du alltid rĂ„dfrĂ„ga en expert eller övervĂ€ga noga om du tror att du har brist pĂ„ nĂ„got specifikt Ă€mne.
Under vinterhalvĂ„ret rekommenderas det starkt att ta ett D-vitamintillskott, eftersom vi inte utsĂ€tts för tillrĂ€ckligt med solstrĂ„lar under den tiden. Solen har mĂ„nga positiva egenskaper och Ă€r kĂ€llan till vĂ„rt D-vitamin under hösten och sommaren. Om du bor i Danmark, dĂ€r UV-strĂ„lningen Ă€r sĂ„ lĂ„g under vinterhalvĂ„ret (oktoberâapril), rekommenderas det dĂ€rför starkt att ta ett D-vitamintillskott.
Kvinnor rekommenderas oftast att ta ett jĂ€rn- och folattillskott om de har menstruation.Â
Vi mÀnniskor kan dock ha brist pÄ mÄnga olika vitaminer och mineraler. Det varierar mycket hur vi Àter, men det kan ocksÄ finnas mÄnga obalanser i kroppen som gör att vi har brist pÄ det ena eller det andra. Det Àr alltid viktigt att prata med din lÀkare om du har symtom pÄ olika besvÀr. RÄdgör alltid med en expert innan du börjar ta olika kosttillskott.
Vitaminer och mineraler i maten
Det Àr viktigt att veta att du endast fÄr i dig vitaminer och mineraler via maten. Vi mÀnniskor kan alltsÄ inte sjÀlva producera vitaminer och mineraler. TÀnk dÀrför alltid pÄ att Àta sÄ fÀrska rÄvaror som möjligt, pÄ sÄ sÀtt fÄr du i dig flest vitaminer och mineraler frÄn maten. Eftersom innehÄllet i maten minskar med tiden.
Lev hĂ€lsosamt med vitaminer och mineraler i maten â pĂ„ sĂ„ sĂ€tt undviker du brister. Mineraler och vitaminer ger energi och livskraft i vardagen; utan dem fungerar du inte. Se dĂ€rför till att Ă€ta en hĂ€lsosam och varierad kost, eftersom det gynnar dina vitamin- och mineralnivĂ„er. Du kan alltid lĂ€sa om de officiella kostrĂ„den, som Ă€r bra bĂ„de för din hĂ€lsa och för klimatet.
Vanliga frÄgor
Vad Àr vitaminer och mineraler?
Visste du att ordet vitaminer kommer frĂ„n begreppet vital, som betyder âför livetâ? Detta beror pĂ„ att man helt enkelt inte kan leva utan vitaminer i kroppen.
Please complete your information below to login.
Logga in