Mineraler

Mineraler

Viktiga mineraler: Kalcium har flera viktiga funktioner. Det hjälper till att bygga upp skelettet, håller tänderna friska och hjälper till att reglera muskelsammandragningar, inklusive hjärtslag. Kalcium är också känt för att se till att blodproppar förhindras. Brist på kalcium kan leda till rakitis hos barn och osteomalaci eller osteoporos senare i livet. Ta extra mineraler för att hålla dig frisk och vältränad

Hur mycket kalcium (mineraler) behöver jag?
Vuxna i åldern 19-64 år behöver 700 mg kalcium dagligen. Du bör kunna få i dig allt kalcium du behöver från din dagliga kost.

Jod hjälper till att bilda sköldkörtelhormoner, som bidrar till att hålla cellerna och ämnesomsättningen (den hastighet med vilken kemiska reaktioner sker i kroppen) friska.
Jod finns också i vegetabiliska livsmedel som korn och spannmål, men nivåerna varierar beroende på mängden jod i jorden där växterna odlas.

Järn är viktigt för bildandet av röda blodkroppar, som transporterar syre runt i kroppen. Kvinnor som förlorar mycket blod under sin menstruation (kraftiga menstruationer) löper större risk att drabbas av järnbristanemi och kan behöva ta järntillskott. Förutom vitaminer och vanligare mineraler innehåller en hälsosam kost många andra näringsämnen.