B vitamin

Vad är B-vitaminer?

Det finns åtta olika typer av B-vitaminer: B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 och B12. B-vitaminer är nödvändiga för vår hälsa. Eftersom kroppen inte själv kan bilda dessa vitaminer kan de flesta intas genom en varierad kost. B-vitaminer spelar en nyckelroll för bland annat hälsan hos vår hud, vårt hår och vårt cirkulationssystem och hjälper till att minska utmattning och trötthet. Alla B-vitaminer är vattenlösliga, vilket innebär att kroppen utsöndrar eventuella överskott av dessa vitaminer via urinen. Detta innebär att risken för att få i sig för stora mängder B-vitaminer är liten.

Lite om de olika B-vitaminerna

Vitamin B12 – kobalamin/cyanokobalamin

Vitamin B12 spelar en avgörande roll i kroppens energimetabolism och stödjer nervsystemets normala funktion. B12 är också viktigt för nedbrytningen av aminosyran homocystein i blodet. Dessutom bidrar vitamin B12 till kroppens förmåga att dela celler och medverkar till bildandet av röda blodkroppar. Dessutom hjälper B12 till att minska känslor av trötthet och utmattning.

Vitamin B9 – folat/folinsyra

Vitamin B9, även kallat folsyra, folat eller folinsyra (syntetisk). Vitamin B9 bidrar bland annat till bildandet av röda blodkroppar, kroppens celldelning och är nödvändigt för proteinomsättningen. Vitamin B9 är särskilt viktigt för gravida, bland annat eftersom det förebygger ryggmärgsbråck hos fostret.

Vitamin B7 – biotin

Vitamin B7/vitamin B8 är nog mer känt som biotin. Du kanske har hört talas om det i samband med vitaminer för håret. Biotin spelar en viktig roll för att upprätthålla hår, slemhinnor och hud. Biotin är viktigt för omvandlingen av makronäringsämnen och bidrar till en välfungerande energimetabolism. Dessutom stöder biotin nervsystemets normala funktion.

Vitamin B6 – pyridoxin

Vitamin B6 bidrar till kroppens omvandling av kolhydrater, fetter och aminosyror. Det spelar också en roll för att upprätthålla kroppens immunförsvar.

Vitamin B5 – pantotensyra

Vitamin B5 används av kroppen i olika ämnesomsättningsprocesser. B5 bidrar också till att upprätthålla kroppens mentala prestationsförmåga.

Vitamin B3 – niacin

Vitamin B3 är också ett av de vitaminer som bidrar till nervsystemets normala funktion och en normal energimetabolism.

Vitamin B2 – riboflavin

Vitamin B2 hjälper cellerna i kroppen att producera energi.

Vitamin B1 – tiamin

Vitamin B1 bidrar bland annat till en normal hjärtfunktion, en normal energimetabolism och upprätthållandet av nervsystemet.