Vitaminer

Vitaminer

Hos BEAUTYCOS hittar du ett enormt utbud av de livsviktiga vitaminerna för kroppen. Här hittar du bland annat vitaminerna A, B, C, D, E och K. Du hittar även olika vitaminer för gravida, äldre, mot håravfall m.m. Spara upp till 60 % på de populära vitaminerna – se hela utbudet av vitaminer här.  

Om du har brist på vitaminer i kroppen beror det på vad du äter. Undersökningar visar att hälften av den danska befolkningen tar kosttillskott i form av vitaminer. Det har också visat sig att många danskar får i sig de nödvändiga vitaminerna genom maten de äter. Det finns dock vissa grupper som har brist på olika vitaminer i kroppen. Bland annat har gravida ofta behov av extra järn och folsyra. Den äldre åldersgruppen förlorar med tiden sitt naturliga intag av D-vitamin och behöver därför ett extra vitamintillskott. 

För att få ett naturligt intag av de vitaminer som kroppen behöver är det viktigt att äta en varierad kost. Det kan dock vara svårt att uppnå och tillföra alla nödvändiga näringsämnen via kosten. Därför är det självklart att ta ett vitamintillskott som komplement till kosten. 

A-vitamin 

A-vitamin bidrar bland annat till synförmågan, immunförsvaret, fortplantningsförmågan, slemhinnorna och tillväxten. Särskilt om du röker är det viktigt att inte överskrida den rekommenderade dosen av A-vitamintillskott.

Hur får man i sig A-vitamin via kosten?

A-vitamin finns framför allt i den kost som danskarna äter. Undersökningar visar att danskarna i genomsnitt får i sig tillräckligt med A-vitamin via kosten. A-vitamin finns i animaliska produkter samt i frukt och grönsaker. 

Animaliska produkter

I animaliska produkter finns A-vitamin framför allt i:

• Fisk
• Fiskleverolja
• Lever
• Ägg
• Mjölk
• mejeriprodukter (såsom smör och margarin). 

Frukt och grönsaker

I frukt och grönsaker finns A-vitaminet framför allt i de produkter som har mörkgröna och orange färger.
Till exempel i:

• Spenat
• Grönkål
• Morötter
• Aprikoser
• Meloner   

Se hela BEAUTYCOS sortiment av A-vitamin här. 

Vitamin B12

Vitamin B12 är ett viktigt ämne för kroppen. Kroppen använder till exempel vitamin B12 i nervsystemet, blodcirkulationen och ämnesomsättningen. Vitaminet används även för hud, hår, naglar och mycket annat. 

Hur får man i sig B12-vitamin via kosten?

Vitamin B12 finns i kosten via animaliska produkter, såsom:

• kött
• fisk
• skaldjur
• ägg
• lever
• mejeriprodukter (ost, yoghurt, mjölk m.m.)

Vitamin B12 tillhör de vattenlösliga vitaminerna. Det innebär att denna typ av vitamin måste intas varje dag och att det dessutom är mycket svårt att få i sig för mycket av detta vitamin. Upptäck hela BEAUTYCOS sortiment av B12-vitaminer. 

C-vitamin

C-vitamin bildas inte av kroppen själv. Därför är C-vitamin ett mycket populärt kosttillskott bland den danska befolkningen. Om du är mycket aktiv, till exempel genom idrott, eller om du är mycket stressad, bör du vara särskilt uppmärksam på att din kropp kan ha brist på C-vitamin. Detta beror på att mer C-vitamin utsöndras via urinen samt på ett ökat behov och en ökad förbrukning.

C-vitaminets verkan

C-vitamin hjälper bland annat kroppen med:

• Immunförsvaret
• Bildandet av aminosyror  
• Bildandet av hormoner (noradrenalin och adrenalin)

Hur får man i sig C-vitamin via kosten?

Det har visats att C-vitamin finns i betydande mängder i binjurarna samt i de vita blodkropparna. Hos män finns C-vitamin i testiklarna och hos kvinnor i äggstockarna. För att få i dig extra C-vitamin via maten bör du äta följande:

• Nya potatisar (kokning minskar halten av C-vitamin)
• Gröna bladgrönsaker
• Blomkål
• Tomater
• Bär (t.ex. svarta vinbär, blåbär, björnbär m.m.)
• Citrusfrukter
• Kiwi

Det kan dock vara svårt att få i sig tillräckligt med C-vitamin via kosten. C-vitamin är vattenlösligt, vilket gör det svårare att få i sig för mycket av detta vitamin. Det rekommenderas dock inte att överskrida mer än två till fyra gram C-vitamin, eftersom det kan ge upphov till en rad symtom vid överdosering. Det kan till exempel leda till diarré, uppblåsthet och risk för njursten.

Se hela utbudet av C-vitamin hos BEAUTYCOS. 

D-vitamin

D-vitamin är ett fettlösligt vitamin. Det som skiljer D-vitamin från andra vitaminer är att denna typ av vitamin är svår att få i sig via kosten. Man kan dock ta upp D-vitamin genom solens strålar. Solen är den viktigaste källan till D-vitamin, men det är alltid viktigt att inte vistas i direkt solljus för länge åt gången. 

Hur får man i sig D-vitamin via kosten?

Som tidigare nämnts får vi endast en liten del av vårt D-vitamin via kosten. Det går att få i sig D-vitamin genom att äta fet fisk, såsom makrill, sill, lax m.m. Det finns även begränsade mängder D-vitamin i kött, mjölkprodukter och ägg. På grund av de begränsade mängderna D-vitamin i kosten, samt vädret i Danmark, rekommenderas det att ta D-vitamin som kosttillskott. 

Vad hjälper D-vitamin mot?

D-vitamin är särskilt bra för att lindra och förebygga benskörhet. D-vitamin hjälper också kroppen att ta upp kalcium, vilket är bra för både ben och muskler. Danskar riskerar att få låga nivåer av D-vitamin i blodet under vinterperioden. Med stigande ålder kan fler äldre drabbas av benskörhet. D-vitamin är därför ett oerhört viktigt kosttillskott för i stort sett alla danskar.
Hitta hela BEAUTYCOS sortiment av D-vitamin här.