E vitamin

E-vitamin som kosttillskott

E-vitamin är ett fettlösligt vitamin som framför allt är känt för sin roll i att skydda cellerna mot oxidativ stress. I kosttillskott finns E-vitamin i flera former, och det är ofta just formen som gör skillnaden när man jämför produkter. Vissa väljer ren alfa-tokoferol, medan andra föredrar blandade tokoferoler, där även beta-, gamma- och delta-tokoferol ingår.

På förpackningen kan man ofta se om E-vitaminet anges som d-alfa-tokoferol eller dl-alfa-tokoferol. Denna information är viktig för många, eftersom den används för att skilja mellan naturliga och syntetiska former. Dessutom är det bra att titta på mängden per kapsel samt det angivna referensvärdet, så att doseringen blir lätt att förstå.

E-vitamin säljs ofta som softgels eller kapslar, eftersom vitaminet vanligtvis är upplöst i olja. Därför kan ingrediensförteckningen även innehålla exempelvis sojaolja, vetegroddsolja, gelatin eller glycerol. Om man vill göra ett specifikt val med avseende på allergener, animaliska ingredienser eller kapselform är det därför viktigt att läsa ingrediensförteckningen noggrant.

Även om E-vitamin ingår i många multivitaminer väljer vissa ett separat tillskott för att få en tydligt angiven mängd och en specifik vitaminform. Detta gör kategorin särskilt relevant för dem som värdesätter transparens, enkel sammansättning och målinriktat antioxidantstöd.

Så här väljer du E-vitamin

När du väljer E-vitamin är det särskilt bra att ta hänsyn till fyra saker: vitaminets form, innehållet per kapsel, om produkten innehåller blandade tokoferoler och vilka hjälpämnen som används i kapseln och som oljebas. För många är detta viktigare än själva kapselstorleken.

Vanliga frågor om E-vitamin

Vad är skillnaden mellan d-alfa-tokoferol och dl-alfa-tokoferol?

d-alfa-tokoferol avser den naturliga formen av vitamin E, medan dl-alfa-tokoferol avser den syntetiska formen. Beteckningen anges vanligtvis direkt i innehållsförteckningen och är det säkraste sättet att skilja mellan formerna.

Vad betyder ”blandade tokoferoler”?

Blandade tokoferoler innebär att produkten innehåller flera former av vitamin E, vanligtvis alfa-, beta-, gamma- och delta-tokoferol, istället för enbart alfa-tokoferol.

Vad ska man titta efter i ingrediensförteckningen?

Man bör särskilt titta efter vitaminets exakta form, mängden per kapsel, oljebasen samt kapselns ingredienser såsom gelatin, glycerol, soja eller vetegroddsolja. Det är den information som bäst visar produktens sammansättning och lämplighet.