Magnesium

Hur mycket magnesium per dag?

Den dagliga rekommenderade dosen av magnesium varierar beroende på ålder, kön och hälsotillstånd. Generellt rekommenderar hälsoorganisationer 350 mg per dag. Det är viktigt att rådfråga en vårdpersonal innan du börjar ta magnesiumtillskott, särskilt om du har hälsoproblem eller tar mediciner.

Hur snabbt verkar magnesium?

Effekten av ett magnesiumtillskott kan ofta variera från person till person. För att uppnå maximal effekt av ditt magnesiumtillskott rekommenderar vi alltid att du intar den dagliga rekommenderade dosen, som anges på förpackningen. Det rekommenderas också att du intar magnesium i minst 30 dagar innan det går att bedöma om det har någon effekt.

När ska man ta magnesium?

För optimal upptagning rekommenderas det att ta magnesium i samband med en måltid, eftersom detta kan minska risken för lös eller hård mage. Tidpunkten på dagen kan variera beroende på personliga preferenser och syftet med tillskottet. Vissa föredrar att ta magnesium på kvällen, eftersom det kan bidra till en normal sömnkvalitet.

Vilket magnesium är bäst?

Valet av magnesiumtillskott beror på dina individuella behov och hälsomål. Magnesium finns i flera former, bland annat magnesiumcitrat och magnesiumoxid. Magnesiumcitrat är en helt naturlig form av magnesium som kroppen lätt känner igen. På så sätt tas det upp snabbare i kroppen. Magnesiumoxid är en typ som tas upp långsammare, men som stannar kvar i kroppen under en längre tid.